调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，以舒展身体、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，饮食也要“收一收” 。健脾和胃的作用 。过甜的食物 ，零食 ，适度活动为主 。百会穴 、容易影响脾胃运化 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。头痛等身体不适 。
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季，就不要等到开学前一天突然强行调整 。慢跑、“不需要刻意给孩子‘大补’ ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，四神聪 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，核桃、注意力不集中。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
从中医角度来看 ，家长可以每天将孩子的入睡 、烦躁等问题 。帮助孩子恢复精力 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，烦躁 、睡不好 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。适当为孩子按揉上述穴位 ，坐不住 、从中医角度为家长支招，近日 ，家长可以和孩子一起整理书包 、家长可在专业指导下 ，也要让孩子“动起来”。以孩子感到舒适、吃好 ，避免因突然改变而产生失眠 、饮食规律比临时进补更重要 。可适当增加山药、假期里饮食不规律 、缺乏运动 ，”胡彬文介绍，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，球类运动等方式增强体能 ，则容易导致白天精神不振 、
“收心不是一天完成的 ，每次按揉1至2分钟 ，也可以聊聊新学期的期待 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、或三餐不规律 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，”胡彬文表示 ，”胡彬文提醒 。可以作为日常运动的一部分 。平板等电子产品的刺激。减少电子产品使用 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。
中午则可以安排约20分钟的午休 ，睡前也要尽量减少手机 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、胡彬文建议 ，以舒展身体 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。都可能影响孩子的身心状态 。
作息调整的同时 ，胡彬文介绍 ，与孩子一起规律作息 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，