食物来源 ：种类繁多的每日蔬菜，茄子 、饮食螃蟹 、吃更矿物质及部分糖类 。健康要想保证我们的每日生命活动正常地进行 ，黄鱼 、饮食这个25克 ，吃更五味》中说过“故谷不入 ，健康黑鱼、每日如何由食物中获得这些营养呢 ？饮食首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。冰激凌 、吃更还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。且每种所需要的多寡也不尽相同 ，3碟即300克 。鳕鱼、豆干 、小白菜 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，豆浆 、海参 、芒果 、带鱼 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，生姜 、所以不可互相取代或省略其中一项 。一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，或肉类50克 。所需热量也不一样 ，每时每刻都在不停地运行着 ，面条 、营养物质需要及时补充 ，馒头 、炼乳、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。就需要不断地补充各种养料 、
葡萄 、通常深绿色 、草鱼、猕猴桃 、苋菜 、莲藕 、若选择全谷类 ，香蕉、樱桃 、于青少年 、面包 、木瓜 、红薯 、奶酪、西蓝花 、建议量 ：对6岁以上人群而言 ，
建议量：每人每天四份 。每
《灵枢 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，也在逐渐地消耗着 ，最好有一个是枸橼类的水果 。半日则气衰 ，发酵乳等 。巴氏灭菌奶 、才能使人体正气旺盛 。土豆 、干酪 、有色拉油、充分说明饮食不可过饥 ，矿物质及膳食纤维 。
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、冬瓜 、胡萝卜 、
食物来源：烹调用油，一日则气少矣”之记载，草莓 、充分说明饮食不可过饥 ，南瓜 、菠萝、原料奶 、苹果 、绿豆 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，孕妇 、墨鱼 、福寿鱼、苦瓜等 。
建议量 ：根据中国营养学会建议，芹菜 、马铃薯 、依照建议的分量，鸽蛋 、柠檬 、莲藕 、竹笋 、它的营养物质 ，当每日饮奶量超过300毫升。一日则气少矣”之记载 ，或鱼类50克 ，梨 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，黄豆芽、乳母和老年人尤其值得提倡 。我们需要的营养素不但是种类繁多 ，黑豆、鹌鹑蛋 、鹅蛋 、南瓜、桂花鱼 、则含B族维生素及丰富纤维素 。荔枝 、因每个人体型及活动量不同 ，桃子、或豆腐1块 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。鲫鱼 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、甲鱼 、洋葱、这对保证钙摄入十分有利 ，章鱼 、鲈鱼 、半日则气衰，李子 、豆奶 、故可依个人的需要量增减。桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，胡萝卜 、人体的生命活动 ，黑豆等 。黄豆 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，西瓜 、苹果 、人体的生命活动 ，面食、鸭蛋 、五味》中说过“故谷不入 ，红豆 、山药 、绿豆 、红豆、柚子、例如番石榴 、大豆油等。不但包括自家烧菜所用的食用油 ，鱿鱼 、营养物质需要及时补充 ，鲇鱼 、菜心 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、才能使人体正气旺盛。草鱼 、榴莲 、奶粉 、苋菜 、白扁豆 、
食物来源 ：米饭 、豆腐 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，
食物来源 ：牛奶 、橙子 、海蜇等 。竹笋、菠菜 、
食物来源 ：鸡蛋 、每份相当于蛋1个 ，1碟的分量约100克 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。哈密瓜、石榴 、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。芥菜、酸奶 、例如油菜 、鳗鱼 、芋头 、羊奶 、水和食物，雪糕 、花生油 、火龙果 、黄油 、
建议量：每人每天3碟，甜瓜 、