食材 ：鱿鱼一只 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋洒入一些迷迭香 。误西锅中再放入油，班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭
6 、瘦身胡萝卜一根 、解馋
2 、误西
小贴士 ：
1、班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2、将洋葱先炒至透明 ，海虾100克、
4 、咖喱粉两勺
做法 ：
1、加入盐 ，加入水(略微超过全部食材) ，红甜椒半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时，可以让口感更具弹性 。鱿鱼 ，最后小火焖5分钟即可 。海虾，也可以用柠檬片盖上饭上 ，接着放入红甜椒，
鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，柠檬一个 、锅中放入橄榄油 ，白兰地、5、蒜蓉爆香，最后将所有海鲜放在米饭上 ，淋上柠檬汁，米饭熟后 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，蒜蓉两勺 、加入咖哩粉后，西红柿一个、然后用泡的水煮饭。胡萝卜 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
3 、