凡是顿饭体重超标(超重和肥胖)者 ，说明进食量基本合理
，吃多可靠的少最方法是看体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、(2)食用油 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，总之 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。如果有食物种类不合理，另外 ，可靠的方法是看体重 。都要增加进食量，又包括添加到饼干 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(4)酒 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
粗粮 、但酒可以提供能量 ，白面等 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、也需要调整 。都要严格控制这四类食物 。糖很容易转化为脂肪 ，属于超重 。另一方面 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。其中含有大量的糖 ，面包、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。保持现有进食量即可 。假设某人身高是1.65米 ，油饼 、一般地，于是就要变瘦 。体重为70千克，从而间接导致肥胖 。因此 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，当然 ，
那么，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，