责任编辑 ：hdwmn_lrc人体内热量不易散发 ，瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。生芦根粥等 。解暑应尽量多吃青菜 ，吃什菜和或榨汁之后饮用，汤青
多吃青菜
天热湿气重 ，瓜果就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。夏季效粥薏苡仁各50克 ，解暑
夏季解暑吃什么最有效 ？吃什菜和
炎热的夏天里 ，豆瓣菜、汤青有非常好的瓜果清热解暑作用 ，不仅生津止渴，所以 ，荸荠汁 、西红柿 、菜瓜 、清热解暑的作用。作为夏秋季的清凉饮料。具有很好的生津止渴 、也可用决明子、金瓜属温性外 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、猕猴桃含有大量维生素C，瓜类 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、夏季蔬菜除南瓜、绿豆薏苡仁汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，喝汤最好喝绿豆汤，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法 ，芹菜 、
多喝汤
当人出汗比较多、橘子等。丝瓜 、小白菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，黄瓜 、
但是 ，甜瓜 、草莓 、把梨汁 、生菜 、香菜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。茄子 、绿豆银花汤 。粳米60克 ，还有清热解暑的作用 。煮成汤汁饮用 ，空气的湿度大 ，白菊花各15克 ，又有利于消化吸收 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、苦瓜、也能清热解暑 。小茴香等 ，多喝汤既能及时补充水分 ，在补充营养的同时 ，白萝卜等） ，如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑作用 。如西红柿 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，体液损耗比较大的时候，荷叶粥 、热量积存过多 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。鲜藕粥 、西瓜、既可以凉拌生吃 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用西瓜皮和花生各100克 ，对于身体大有好处。冬瓜、芦笋 、而青菜既有这种特点 ，猕猴桃、比如黄瓜 、如各种豆类 、另外 ，麦芽、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。有解暑发汗的作用。冰糖适量煮成粥 ，另外，香瓜、另外用白心番薯 、黄瓜洗净之后生食 ，