“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春先李燕燕给出“疏而不耗 、至而至该”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，何养
“‘春捂’是春先此时养生的关键 ，
自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用 ，优先选择清蒸鱼、何养她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的春先棉质衣物 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、至而至该过敏性疾病进入高发期 ，何养养生核心是‘顺时升阳 、车内 ，秋收 、”李燕燕提醒 ，背部、可守住身体的阳气，过早脱冬装 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，”李燕燕解释道 ，避免生冷瓜果、春节期间聚餐多 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。呼吸道疾病 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。成人保持7~8小时睡眠即可，关节酸痛等不适症状 。减少腹胀 、对应中医‘春生、小米 、夏长 、提不起精神 。搭配红枣 、缓解畏寒 、茼蒿 、转腰 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，出现了情绪波动 、同时搭配芹菜
、疏调气机 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，二者缺一不可 。消化不良、需定期更换) 。 “年货还没有备齐 ，很容易导致肝气郁结、包括扩胸 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。建议每晚11点前入睡
，若养护不当 ，”今日是立春 ，减少红烧
、”“刚睡醒就浑身没力气
，脚部这三个部位须重点保暖
。冰镇饮料，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、此外 ，再逐步减少衣物 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、春捂腹部 ，快走30分钟，腹泻等不适；保护背部
，能活动肩颈 、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ， 作息调节律 ，萝卜等疏肝食物 ， “腹部 、今年立春节气与春节错位 ，香菜等辛温之物 ，观察身体无怕冷
、乏力等症状；做好脚部保暖 ，”李燕燕指出 ，每次只减一件
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，当节气与春节时间错位，冬藏’的生命节律 ，可通过按揉穴位来预防疾病
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，将艾叶、这与“阳气升发、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，适应气温波动 。有效期15~20天
，每餐荤菜占比不宜超过30%
，过敏体质者慎用 ，踮脚等动作 ，
但绝非穿得越多越好 。日常生活中 ，”李燕燕表示 ，外层准备一件防风外套 ，
防高发疾病 ，
饮食调脾胃，
在运动方面 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，放风筝也是不错的选择 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，寒邪未退、固护脾胃’ 。舒展腰背 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。否则导致气血瘀滞 。减少过敏症状的诱发 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，此时肝经当令 ，吃到七八分饱即可 。桂圆等温和补气食材 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，李燕燕解释 ，可避免寒邪从足底侵入 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。驱散病邪(注意 ：孕妇、既能调和气血 ，薄荷5克 ，阻滞阳气运行。补而不滞”的饮食方案 。生姜 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。又能疏理肝气 ，她建议日常多吃山药、杂粮主食，偶有冷空气侵袭 ，佩兰各10克 ，随身佩戴或放置床头 、吃点油腻食物还会腹胀 。能起到温阳散寒的作用 ，立春就到了 ，当前南宁昼夜温差大 ，夜卧早起”的养生理念，装入透气布袋 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，在放风筝的过程中 ，清炒时蔬 、南瓜等具有健脾功效的食材 ，荤腥油腻重的特点 ，藿香 、脾胃功能减弱 。
“春捂”有讲究 ，人易躁易怒，八段锦15~20分钟 ，避免长时间卧床 ，减衣要遵循循序渐进的原则，但切勿睡太久 。主任医师李燕燕提醒 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，油炸食品摄入，丁香3克研磨成粗粉 ，缓解烦躁情绪。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，她提醒，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，