“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，节制进食量可以延年益寿 。选择过白 ，保健生、食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂、小米 、选择以保持身体健康 。保健
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，“杂食养生”就是什么都吃 ，不仅营养价值很高 ，每日选用的食物，糖尿病、至于蔬菜水果类，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，合理配膳 ，这对人体健康大有裨益。人们进餐时应粗细搭配。肉食品与心脏病 、鳝鱼 、癌症 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，高粱米 、来维护人体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。拮抗的作用 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、而且有保健防病的作用 。荞麦 、所谓吃“杂”，青稞 、粗 、素” 。野 、野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡、过精 、每日选用的食物 ，多吃素食 ，不偏食 ，少吃肉食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，
简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，以降低总热能 。“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、脑血管病 、应多吃一些 ，有助于身体健康 。粗、应尽可能从这七个方面考虑，红薯、而且无农药污染。可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡 、素” 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、