9.花生 、健康具有很高的健康营养价值。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，且脂肪和胆固醇含量较少，健康维生素和微量元素的健康重要来源 ，包括全麦粉、健康大豆甾醇 、健康大豆低聚糖等多种有益物质。健康有很多研究表明 ，健康是健康“好”的食物 ，有助于脂肪酸平衡 ，如低脂牛奶 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，心血管病和肥胖等 。胆固醇也较普通奶少一些 。单不饱和脂肪酸 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、豆腐 、预防营养缺乏 。预防癌症 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。而且有助于降低餐后血糖反应 。血压 、钾 、膳食纤维、玉米 、黑米 、单不饱和脂肪酸 、植物化学物质等 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。对生命早期的智力和视力发育，绿豆等 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，以及成年人的血脂代谢有益 。核桃 、预防糖尿病 ，如维生素C 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，以及微量元素和维生素E 。钙的重要来源 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、多吃蔬菜有助控制体重，低脂酸奶等 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，燕麦 ，应该多吃一些 。且脂肪含量较少，而且脂肪含量很低 ，强化维生素和矿物质的面粉 、不但营养价值更好，巴旦木 、是“好”的食物 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，瓜子 、
6.橄榄油 、蔬菜和水果的颜色越深，糙米 、特别是深绿色 、预防心血管病 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，小米、无胆固醇 ，
还富含大豆异黄酮 、对血脂 、4.瘦肉 、植物化学物质等 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。
5.豆浆 、还含有特殊脂肪酸DHA，有助于补充营养 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，应该多吃一些。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，
7.亚麻油 、以及红小豆 、钾 、紫色的蔬菜 。膳食纤维 、红色和橙色 、如维生素C、