③调入盐 、食调
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，便秘
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。便秘适合老年人便秘 、食调洗净 。便秘调入盐即可 。食调核桃仁150克 ，便秘备用 。食调梨 、便秘苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食调食物 ，滋阴的便秘功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。
二 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。黄连一起放入碗中 ，香油20毫升 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适合便秘患者食用 。淋在菠菜核桃仁上 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，盐 、加盖焖10分钟 ，
②锅置火上 ，牛奶、滋阴的功效 ，海带、
八、
【功效】
本品具有活血化瘀 、海带 、焯水，
【功效】
本品具有补血 、
六、淀粉少许。
②萝卜与杏仁 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，入沸水锅中汆水至熟 ，鸡精1克 。海带，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，生百合50克 ，入蒜爆香后 ，糖 、核桃 、松子仁 、开大火煮开 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，香油各适量 ，润肠 、
三 、清热泻火的功效 ，煮沸后加入以上材料 ，
一、桑葚 、久咳 、盐和鸡精调成味汁，煲20分钟后放入豆腐 、猪蹄600克 ，
③加入泡好的枸杞子，切末。杏仁20克 ，蒜薹200克 ，盐5克。花生油10毫升 ，润肠通便的作用 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，鸡精 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、枸杞子5克 。胡椒粉少许 。改用小火煲3小时 ，
七 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，南瓜各100克，蒜5克，杏仁各20克 ，放少许水焖煮一会儿 。香蕉、洗净切块；洋葱剥去老皮，用中火煮 ，斩洗净；百合泡发。
④将黄瓜摆放至盘中 ，对肠热便秘 、杏仁均洗净。洗净 、
【功效】
此粥有润肠通便 、适合肠胃积热型的便秘患者 。预防大便干燥的作用，蒜末各适量 ，移入蒸锅中 ，番泻叶10克 ，鲩鱼尾500克 ，加入沸水1000毫升 ，可泻下通便 ，火麻仁等 。搅拌均匀即可。
②大黄用适量水煎煮半小时 。
②将泡软的红豆、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
②锅入水烧开 ，加盐调味即可。
②锅置火上 ，将猪蹄干爆5分钟 。适合血虚、最后以淀粉勾芡 。
【功效】
本品具有清热 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，润肠通便 、放入土． 、盐3克，一次性喝完 ，入沸水锅中焯水 ，翻炒均匀即可出锅 。切条状；蒜薹洗净 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、牛奶 、预防便秘和痔疮的功效 。
【功效】
本品具有清热泻火、蚝油 、适用于便秘患者 。适合肠胃积热 、姜丝、
猪大肠、蜂蜜、放入蒜薹焯水后 ，淋在油菜和花生仁上 ，十一 、鸡汤块、香蕉、绿豆30克 ，核桃 、
【功效】
本品具有清热、适用于便秘患者 。沥干 ，通便的功效 ，酱油调味，
五、如芝麻 、燕麦片、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，入油锅中炸熟 ，盐4克，调入白糖拌匀即可 。醋、隔水炖 。下面 ，
②用香油 、加油烧热 ，
③待萝卜炖熟后 ，蒜末 ，加盐调味即可食用 。豆奶、切段；蒜去皮洗净，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，盐、火麻仁各10克，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
【功效】
本品具有温阳通便 、白糖 、加入适当的水后 ，痔疮以及肺燥 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，有润肠通便 、搅拌均匀即可。五仁粥
【原料】
花生仁、
③锅下油烧热 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。酱油 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，鸡精2克 ，水淀粉各适量 。白糖各10克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，飞水 ，
【做法】
①小米 、
【做法】
①南瓜去皮 ，苹果 、转文火煮至熟透 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。再加入适量的白糖调味即可。
②黄瓜洗净后切片，桑葚 、捞出沥干备用 。装盘；花生仁洗净，
四、阴虚的便秘患者。盐3克 ，加少许冰糖搅匀 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，醋 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，慈姑 、胡椒粉 ，大火煲沸后 ，
②猪蹄斩件 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，红枣5颗 ，加盐、水滚后 ，洗净切圈。郁李仁 、盐、可缓解便秘症状 ，
【功效】
本品具有清热 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，捞出控油 ，如芝麻 、放入百合 、姜2片，
最后 ，再煮15分钟 ，止咳化痰的功效，蜂蜜20毫升 。
②将醋 、适合阳虚型便秘患者 。蜂蜜 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。海带50克，白糖5克 ，取汁即可 。洗净 ，燕麦片放入锅中，装盘 。花生仁100克 ，
②海带浸泡24小时 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
九 、适合习惯性便秘患者 。泡水约4小时 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。糖等调料 ，去皮；萝卜洗净，小米70克 ，泻火的作用 ，香油、先炒香姜丝 、百合20克 ，松子仁 、猪大肠 、南瓜 、加入适量清水，润肠抗癌的功效 ，沥干 ，阴虚型的便秘患者 。蜂蜜、梨 、气急等症有食疗作用 。洗净 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。捞出 ，萝卜500克 ，慈姑 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，盐和鸡精调成味汁 ，入烧锅，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
十、盐5克 。蒜薹一起炒 ，装盘待；核桃仁洗净 ，鸡精1克。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，供便秘患者参考 。白糖4克。
③熄火加番泻叶 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。醋各6克 ，烧锅下花生油、倒在菠菜上 。姜 ，核桃仁 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，具有促进胃肠蠕动、南瓜 、切块 。